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インスパ福岡店・カルド中洲店のスタッフブログ

シャバーサナ

レッスンで1番大事なのは・・・シャバーサナ!!! @インスパ福岡

こんにちはーーー

 

いつもインスパ福岡をご利用いただきありがとうございます♪

 

ブログも見てくださり感想とかもありがとうございますー!!

今日は何書こうかな~♪とかとても励みになってます(^^)

 

 

 

 

今日は、

シャバーサナ

についてご紹介したいなと!思います(^^)

 

 

 

まずシャバーサナってなんぞやってとこからですね。

 

みなさまレッスン参加された際にほぼ必ずやっているはずです。

yamamoto

これです。

 

屍(しかばね)のポーズ

とか

死体のポーズ

って言われることが多いかも。

目を閉じて仰向けの姿勢でゆっくりするポーズです

シャバーサナ猫

 

 

1時間のレッスンで5~10分くらい行うのが理想だそうで

レッスンの最後にやることが多いですね~

 

 

仰向けになって

手のひら上向けて体から少し離して

足も肩幅くらいでだらーんと力を抜いていきます

シャバーサナ

 

全身の力を抜くというのは中々むずかしいらしいですが

質の良いシャバーサナは一晩の睡眠に匹敵するほどのリラックス効果があるとか!!(ノ*゚▽゚)ノ ウォォォォォ

 

 

毎週水・木曜にレッスン担当されてるhitoyoインストラクターは言ってました。

HITOYO先生

hitoyoさん 「シャバーサナが1時間のレッスンで1番大事なんだよ!!」

ヤマモト 「僕1番好きです。うとうとするくらいすごい気持ちよくて!」

hitoyoさん 「違う。そこじゃない。                               レッスンの最後にやることで効果を身体全体に行き渡らせて休ませることが大事なの。」

ヤマモト 「知らなかった。。。」

 

 

今度からちょっと意識してシャバーサナの時間過ごしてみようと思います☆

おうちで寝る前にやるのも上質な睡眠が促されていいらしいですよ~

 

 

レッスン最後のシャバーサナで

全身の力をだら~んと抜いて

極上のリラックスを味わってみてくださいね♪

 

 

最後までありがとうございました♪

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